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踏实努力,让世界爱上中国造!

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骑车的好处

  我做了21年专业的健身教练,很早就得出了这样一个结论:如果你想找一种运动来帮助减掉几磅体重还不会反弹的话,那么骑行是最好之选。在过去的几年里,我看到很多客户减掉了一半的体重,也收到了一些读者来信,他们通过增加骑行强度燃脂已经减掉了超过100磅的体重。当然啦,这样的成果还需要有一个健康的饮食习惯。(相信大家都清楚这点)


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  那么,骑行为什么有这么神奇的效果呢?

  1.首先,骑行不仅仅是一种“锻炼”

  有关研究表明:大多数人是因为想锻炼而要锻炼,这样的结果往往都不会坚持太久。超过80%的人在开始健身的一年里都会很好坚持,但随着新鲜感的消失,他们容易感到乏味而去寻找另外一种更有趣的新运动。骑车可以让人们拥有孩童的乐趣,你可以到处游玩、探索新事物、看美丽的风景、感受环绕周围的新鲜香甜的空气。因为很享受这段骑行之旅,你不会时刻去留意时间,这样就可以在玩乐中得到了锻炼。


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  2.无论你的体型大小如何,想要有高强度的间隔训练都很容易

  运动科学显示:高强度间隔训练是一种快速有效的方法,它可以促进身体健康,加快新陈代谢,刺激人体生长激素,最后自然帮助燃烧出更多的脂肪。


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  3.骑行对关节伤害小

  骑行对关节伤害小,通常被认为是治疗关节炎和其他关节疾病的运动选择。当然,这样的前提是要确保自己骑行姿势正确。正确的骑行姿势和良好的热身,可以减少臀部和膝盖上的压力,这样也可以骑得更快。


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  4.找到志同道合的健身伙伴

  研究显示:社交可以增加坚持锻炼的可能性。毕竟坚持不懈才是提高身体健康,减掉多余脂肪的关键。

  骑行就是一种社交运动,就像野牛和鹅这些群体动物一样,骑行群体也有一个特别的称呼“主集团”。在当地的骑行俱乐部里面就可以找到和你一样志同道合的小伙伴。


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  5.室内运动也可以很有趣

  当你把室外的运动搬进室内时,大多数体验都是很糟糕的(比如,在室内跑步机上跑步)。但是有了骑行app的帮助,如Zwift、Sufferfest、TrainerRoad,和一些室内骑行课程都可以让固定式的骑车运动变得有趣好玩。这样,即使外面的天气恶劣,也不会影响到你的骑行计划。


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  6.全天得到锻炼

  100英里的路程你可以做什么?不仅仅是燃脂,还可以得到一边踩车一边和骑友闲聊几个小时的快乐吧。聪明的人会把每小时闲谈消耗的热量控制在200卡路里以内,这样能够持续消耗更多的卡路里。


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  7.骑行完美贴合你的生活

  自行车的美在于你可以一边做其他事一边锻炼,而不需要留出一部分时间来专门“做运动”。去商店买东西,上下班通勤,你都选择骑车而不是使用其他工具代替,每周正常活动的同时还能得到好几个小时的锻炼。

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2018年2月8日 12:59
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